Cea mai mare parte a comportamentelor zilnice este condusă de obiceiuri, arată un studiu recent realizat de cercetători de la universități din Marea Britanie și Australia. Cercetarea arată că aproximativ 65% dintre acțiunile pe care le facem zi de zi sunt „pe pilot automat”, fără o decizie conștientă.
Obiceiurile se formează prin repetarea unor acțiuni în contexte specifice, devenind astfel reacții automate. Interesant este faptul că 46% dintre comportamentele observate în studiu au fost simultan declanșate de obicei și aliniate cu intențiile conștiente ale participanților.
Aceasta sugerează că oamenii tind să își creeze obiceiuri care susțin obiectivele personale și să renunțe treptat la cele care le contrazic, potrivit EurekAlert.
Simpla voință nu este suficientă
Metodologia studiului a fost una inovatoare. Un număr de 105 participanți din Marea Britanie și Australia au primit, timp de o săptămână, câte șase notificări pe telefon în momente aleatorii. La fiecare notificare, aceștia trebuiau să raporteze ce făceau în acel moment și dacă acțiunea era intenționată sau dictată de rutină. Rezultatele au arătat că două treimi dintre comportamente erau automate, iar nu rodul unei decizii deliberate.
„Deși oamenii pot avea intenția de a face anumite lucruri, inițierea și desfășurarea lor sunt adesea automate. Acest lucru arată că obiceiurile bune pot fi o cale puternică pentru atingerea obiectivelor personale”, spune profesorul Benjamin Gardner, co-autor al studiului.
Pentru a renunța la obiceiurile nocive, simpla voință nu este suficientă, mai atrage atenția Gardner. Este nevoie de strategii care să ajute la recunoașterea și întreruperea obiceiurilor nedorite, în paralel cu formarea altora noi, benefice.
Asocierea exercițiilor fizice cu un moment constant al zilei
Concluziile studiului au relevanță și pentru sănătatea publică. Intervențiile menite să promoveze un stil de viață mai sănătos, fie că este vorba despre alimentație, somn sau activitate fizică, ar trebui să se concentreze pe construirea unor obiceiuri pozitive, ancorate în contexte zilnice ușor de repetat.
Spre exemplu, asocierea exercițiilor fizice cu un moment constant al zilei poate crește șansele de transformare a activității într-o rutină stabilă. În egală măsură, pentru renunțarea la fumat, evitarea contextelor care declanșează comportamentul și crearea unor rutine alternative, cum ar fi mestecatul gumei, pot fi mai eficiente.
Cercetătorii sunt de părere că aceste rezultate oferă speranță celor care doresc să adopte schimbări. Dacă obiceiurile sunt construite în mod conștient, „autopilotul” nostru intern poate deveni un aliat în menținerea unui stil de viață sănătos.
Vă mai recomandăm să citiți și:
Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare
Un om de știință, după 40 de ani de cercetări, a ajuns la o concluzie: „Nu avem liber-arbitru”
Profeția care a speriat turiștii din Japonia
Metoda militară: 5 pași ca să adormi într-o clipită
Articolul Un studiu dezminte categoric liberul-arbitru: Ce dictează acțiunile noastre din fiecare zi? apare prima dată în Descopera.
Această știre a fost preluată de pe portalul amintit
Această informație preluată de pe portalul mai sus amintit, nu reprezintă o informație oficială a unei autorități, însă în latura de știre prezintă o informație veridică. potrivit legii 8/1996 știrile pot fi preluate chiar de la un portal la altul, nefiind opere sau lucrări ce necesită drept de autor, însă din spirit deontologic oferim sursa acestora.
Leontiuc Marius – senior editor
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
