O rutină de exerciții simplă și constantă poate ajuta creierul să rămână mai tânăr din punct de vedere biologic, susținând o gândire mai clară, o memorie mai puternică și o stare generală de bine, relevă un studiu de la AdventHealth Research Institute
Studiul a constatat că, în cazul adulților care au urmat un program de exerciții aerobice timp de un an, creierul părea cu aproape un an „mai tânăr” decât în cazul celor care nu și-au schimbat nivelul de activitate.
Publicat în Journal of Sport and Health Science, studiul a explorat dacă exercițiile aerobice regulate pot încetini sau chiar inversa „vârsta creierului”, un biomarker bazat pe imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) care arată cât de bătrân pare creierul tău în comparație cu vârsta reală.
O diferență mai mare de vârstă prezisă de creier indică un creier cu aspect mai bătrân și a fost legată în cercetările anterioare de o funcție fizică și cognitivă mai slabă și de un risc crescut de mortalitate.
„Am descoperit că un program de exerciții simplu, bazat pe ghiduri, poate face creierul să pară vizibil mai tânăr în doar 12 luni”, a declarat Dr. Lu Wan, autor principal și cercetător de date la AdventHealth Research Institute.
În acest studiu clinic, 130 de adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 26 și 58 de ani, au fost repartizați aleatoriu fie într-un grup de exerciții aerobice de intensitate moderată până la viguroasă, fie într-un grup de control.
O memorie mai puternică și o stare generală bună
În decurs de 12 luni, participanții din grupul de exerciții au prezentat o reducere măsurabilă a vârstei creierului, în timp ce grupul de control a prezentat o ușoară creștere. În medie, indicatorul grupului de exerciții a scăzut cu aproximativ 0,6 ani. În schimb, creierul în cazul grupului de control a părut cu aproximativ 0,35 ani mai bătrân.
Per total, diferența dintre grupuri a fost de aproape un an în favoarea celor care au făcut sport.
„Chiar dacă diferența este mai mică de un an, studiile anterioare sugerează că fiecare an suplimentar de vârstă cerebrală este asociat cu diferențe semnificative în sănătatea de mai târziu”, a spus Dr. Kirk I. Erickson, autor principal al studiului. „Dintr-o perspectivă a duratei de viață, impulsionarea creierului într-o direcție mai tânără la vârsta mijlocie ar putea fi foarte importantă.”
Pentru a explora modul în care exercițiile influențează vârsta creierului, cercetătorii au examinat mai multe căi potențiale: modificări ale condiției fizice, compoziția corporală, tensiunea arterială și nivelurile de BDNF (o proteină implicată în plasticitatea creierului).
„O adevărată surpriză”
Deși exercițiile au îmbunătățit clar condiția fizică, niciuna dintre aceste măsuri nu a explicat statistic schimbarea.
„A fost o surpriză”, a menționat Wan. „Exercițiul fizic poate acționa prin mecanisme suplimentare pe care nu le-am surprins încă, cum ar fi schimbări subtile în structura creierului, inflamație, sănătate vasculară sau alți factori moleculari.”
Majoritatea studiilor despre exerciții și creier se concentrează pe adulții în vârstă. Acest studiu a vizat perioada de adult tânăr și mijlociu, când schimbările sunt subtile, dar prevenția poate aduce beneficii mai mari pe termen lung, scrie EurekAlert.
„Dacă putem încetini îmbătrânirea creierului înainte de apariția problemelor majore, am putea reduce riscul de declin cognitiv și demență mai târziu în viață”, a adăugat Erickson.
Vă mai recomandăm să citiți și:
Chiar și 10 minute de exerciții fizice ar putea combate cancerul, relevă un studiu
Riscul de moarte prematură poate fi redus cu 40 % prin exerciții fizice, arată un studiu
Cele mai bune exerciții fizice diferă în funcție de personalitate
Exerciții fizice doar în weekend? Un studiu spune că ar putea fi suficient
Articolul Exercițiile fizice pot încetini sau chiar inversa „vârsta creierului”, relevă un nou studiu apare prima dată în Descopera.
Această știre a fost preluată de pe portalul amintit
Această informație preluată de pe portalul mai sus amintit, nu reprezintă o informație oficială a unei autorități, însă în latura de știre prezintă o informație veridică. potrivit legii 8/1996 știrile pot fi preluate chiar de la un portal la altul, nefiind opere sau lucrări ce necesită drept de autor, însă din spirit deontologic oferim sursa acestora.
Leontiuc Marius – senior editor
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
