Se recomandă ca oamenii să se limiteze la 28 de cești de cafea pe săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ patru cești de cafea pe zi. Astfel, consumul unei cantități mai mari poate provoca efecte negative asupra sănătății, în special asupra duratei de viață.
Un studiu care a evaluat 40.000 de adulți a constatat că a bea mai mult decât media de patru cești de cafea pe zi a provocat într-adevăr efecte negative asupra organismului lor.
Iată care sunt efectele secundare la care trebuie să te aștepți dacă bei prea multă cafea, potrivit cercetărilor.
1. Vă simțiți anxios
O ceașcă obișnuită de cafea are aproximativ 95 de miligrame de cofeină în ea. Deci, dacă ai bea peste patru cești de cafea, ai atinge aproximativ 500 de miligrame de cofeină într-o zi. Un studiu realizat de Journal of Psychopharmacology raportează că un nivel crescut poate provoca stres, anxietate și chiar depresie.
Studiul spune că un consum mai mare de 1.000 de miligrame de cofeină pe săptămână s-a dovedit a fi chiar un predictor al anxietății ridicate.
2. Nu dormiți bine
Consumul regulat de cafea poate cauza probleme cu tiparele normale de somn, mai ales dacă te bucuri de o ceașcă de cafea după-amiaza. Un studiu a evaluat 197 de elevi de liceu, cu un aport moderat de cofeină, care a raportat somnolență în timpul zilei, în comparație cu un grup care a băut cantități mai mici de cofeină.
În timp ce există o mulțime de beneficii pentru sănătate în cazul consumului regulat de cafea, menținerea unui aport zilnic la un nivel minim poate ajuta cu modelele de somn pe timp de noapte.
3. Ritmul cardiac crește
Deși un studiu controlat a arătat că, de fapt, consumul a 100 de miligrame de cofeină nu a provocat o creștere a ritmului cardiac, consumul unei cantități semnificative poate duce la o alterare a ritmului bătăilor inimii. Dar ar fi nevoie de o cantitate semnificativă de aport de cofeină pentru a face acest lucru.
4. Vă simțiți obosit
Este firesc să apelezi la cafea atunci când te simți obosit. Dar știai că a consuma prea multă cofeină poate avea de fapt un efect negativ? Mai ales dacă include zaharuri adăugate.
Într-un studiu publicat de Innovations in Clinical Neuroscience, în care participanții au primit anumite cantități de băuturi cu cofeină pentru energie, consumul regulat a provocat oboseală mintală pentru participanți.
Astfel, este important să ne asigurăm că nu depășim o anumită limită, căci aceste obiceiuri legate de consumul de cafea ne pot scurta viața, indică știința, potrivit EatThis.
Vă recomandăm să mai citiți și:
Un bărbat a murit din cauza unei supradoze de cofeină. Cât de multă cafea a băut?
Tipuri de boabe cafea și cum să le alegi pe cele potrivite gusturilor tale
Consumul de cafea și ceai poate fi asociat cu rate reduse de accident vascular cerebral și demență
Consumul excesiv de cafea crește riscul apariției demenței. Ce înseamnă un consum excesiv de cafea?
Articolul Efectele negative ale consumului prea mare de cafea. Cum reacționează organismul? apare prima dată în Descopera.
Această știre a fost preluată de pe portalul amintit
Această informație preluată de pe portalul mai sus amintit, nu reprezintă o informație oficială a unei autorități, însă în latura de știre prezintă o informație veridică. potrivit legii 8/1996 știrile pot fi preluate chiar de la un portal la altul, nefiind opere sau lucrări ce necesită drept de autor, însă din spirit deontologic oferim sursa acestora.
Leontiuc Marius – senior editor
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
