- Nu există o oră standard de culcare pentru toată lumea, deoarece fiecare are ritmuri diferite.
- Dr. Andrew Huberman de la Universitatea Stanford a dezvăluit care ar putea fi cel mai bun moment pentru a dormi.
- Tiparele de somn sunt controlate de ciclul circadian, ceasul natural al organismului.
Este normal ca în societățile occidentale să avem un deficit de somn. Timpul liber și munca se intersectează și ne lasă puțin timp pentru odihnă, iar uneori, oricât de devreme am merge la culcare, nu reușim să adormim.
Ceea ce este esențial este faptul că nu există o oră standard de culcare pentru toată lumea, deoarece fiecare are ritmuri diferite. Dar există un factor care ne poate da cheia pentru a ști la ce oră să dăm stingerea. Dr. Andrew Huberman de la Universitatea Stanford a dezvăluit care ar putea fi cel mai bun moment pentru a dormi, informează The Sun.
„Scăderea ta de energie de după-amiază (fie ea ușoară sau severă) se produce la ora 14:30, 15:00? Notează-ți-o pentru câteva zile”, a scris medicul pe Twitter. „Presupunând că nu există schimbări majore în somnul tău de noapte sau că mănânci un prânz deosebit de mare, ora ideală de culcare este probabil să fie la șase-șapte ore după acea cădere”, adaugă el.
Tiparele de somn sunt controlate de ciclul circadian, ceasul natural al organismului. Termenul se referă la schimbările fiziologice care au loc pentru a vă face să vă simțiți mai alert sau mai somnoros. De exemplu, dimineața, corpul dumneavoastră eliberează hormoni care vă trezesc ca răspuns la lumina soarelui.
Dar, pe măsură ce ziua avansează, începe să elibereze alte substanțe chimice care vă pot face să vă simțiți obosit, cunoscută sub numele de depresie postprandială.
Huberman crede că, cheia pentru a ști când să te culci poate fi găsită prin monitorizarea momentului în care apare această scădere, deoarece oferă o indicație despre cât de departe te afli în ciclul somn-veghe. Așadar, dacă începeți să vă simțiți obosit în jurul orei 15.00, ar trebui să încercați să adormiți între orele 21.00 și 22.00, conform teoriei sale.
The post Cum să calculezi ora exactă la care trebuie să mergi la culcare pentru a te odihni, conform științei appeared first on Aleph News.
potrivit alephnews
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
