Somnul este la fel de esențial pentru organism ca apa sau mâncarea. Lipsa lui nu duce doar la oboseală, ci poate avea consecințe severe asupra sănătății, avertizează neurologul Conrado Estol, într-o intervenție televizată.
„Dacă privezi o persoană de somn, în 24 sau 48 de ore apar halucinații și convulsii. Iar în câteva zile poate surveni moartea. Este atât de simplu”, a explicat specialistul.
Neurologul susține că pentru o viață bună există o „trilogie imbatabilă”: somnul, evitarea singurătății și controlul stresului. Problemele de somn, spune el, sunt tot mai frecvente și au efecte directe asupra sănătății fizice și psihice, scrie Huffpost.es.
Conrado Estol atrage atenția că durata somnului este esențială.
„Dacă dormi mai puțin de șapte sau opt ore, vei avea probleme în viitor”, avertizează neurologul.
Atunci când oamenii se întreabă ce pot face pentru a dormi mai bine, răspunsul nu ține doar de rutină, ci începe cu alimentația.
„Atunci când cineva se întreabă ce trebuie să facă pentru a se odihni bine, răspunsurile trebuie căutate pornind de la ce mănâncă”, explică el.
În privința medicamentelor pentru somn, specialistul spune că situațiile trebuie analizate individual.
„Trebuie să diferențiem cazurile. Principalul este dacă lipsa somnului devine o tortură, pentru că a nu dormi este ceva critic”, subliniază Estol.
El oferă și un exemplu concret.
„În Argentina, consumul de medicamente pentru somn a crescut cu 7% față de anul trecut”, spune neurologul.
Alimentația joacă un rol major în calitatea somnului. Potrivit neurologului, ora și tipul cinei pot face diferența dintre un somn liniștit și o noapte albă.
„Cu cât cina este mai târzie și mai grea, cu atât ne va fi mai greu să adormim”, explică el.
Estol recomandă evitarea anumitor alimente și băuturi.
„Este de preferat să evităm mâncarea picantă și cafeina”, spune specialistul.
Băuturile sunt la fel de importante.
„Sunt oameni care beau o cafea dimineața și nu mai pot dormi noaptea”, atrage atenția neurologul.
Nu doar alimentația contează, ci și mediul în care dormim.
„Camera trebuie să fie complet lipsită de lumină. Dacă este nevoie de o mască pentru ochi, atunci trebuie folosită”, recomandă Estol.
În final, neurologul spune că există situații în care medicația este necesară.
„Persoanele care fac tot ce trebuie pentru a dormi bine și totuși nu reușesc sunt cele indicate pentru un tratament medicamentos. Ulterior se va stabili dacă acesta trebuie să fie pe termen scurt sau lung”, concluzionează specialistul.
Articolul Somnul este la fel de important ca apa sau mâncarea. Ce se întâmplă dacă nu dormim? apare prima dată în Descopera.
Această știre a fost preluată de pe portalul amintit
Această informație preluată de pe portalul mai sus amintit, nu reprezintă o informație oficială a unei autorități, însă în latura de știre prezintă o informație veridică. potrivit legii 8/1996 știrile pot fi preluate chiar de la un portal la altul, nefiind opere sau lucrări ce necesită drept de autor, însă din spirit deontologic oferim sursa acestora.
Leontiuc Marius – senior editor
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
