- Mâncarea procesată poate avea efecte negative asupra sănătății dacă este consumată zilnic.
- O alternativă delicioasă la gustările procesate poate fi un măr cu unt de arahide natural.
- Morcovii cu hummus sunt o altă gustare excelentă cu beta-caroten și proteine.
Tot ce te interesează este să fii sănătos. Dar ce faci pentru asta? Faci sport? Ești atent la ceea ce mănânci? Mâncarea procesată, deși este convenabilă și accesibilă, poate avea efecte negative asupra sănătății dacă este consumată în exces. Experții recomandă să investești în sănătatea ta.
Cu ce variante nutritive și sănătoase putem înlocui alimentele procesate?
O alternativă delicioasă la gustările procesate poate fi un măr feliat cu unt de arahide natural. Merele sunt pline de fibre și vitamina C, iar untul de arahide natural are proteine și grăsimi sănătoase care te mențin sătul pentru mai mult timp. Și morcovii cu hummus reprezintă o altă gustare excelentă, datorită beta-carotenului din morcovi și proteinelor din hummus. Dacă preferi o gustare mai dulce, migdalele combinate cu fructe uscate sunt o sursă rapidă de energie. Iar pentru mesele principale, optează pentru pește la grătar în loc de pește prăjit.
De asemenea, pastele integrale cu sos de roșii homemade sunt o alegere sănătoasă și gustoasă, deoarece oferă mai multe fibre și nutrienți decât cele albe. Smoothie-urile cu fructe proaspete și iaurt natural sunt și ele o alternativă pentru băuturile carbogazoase și sucurile procesate, oferind vitamine și probiotice necesare pentru o digestie sănătoasă.
Cum afectează mâncarea procesată? Care sunt riscurile?
În primul rând, alimentele procesate sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase care pot crește riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și bineînțeles obezitate. Iar studiile recente arată că o dietă bogată în alimente procesate poate contribui la depresie și anxietate. Așa că te sfătuiesc să dedici câteva minute în fiecare seară pentru a-ți pregăti gustările pentru ziua următoare. Astfel, vei evita tentațiile de a consuma alimente procesate.
The post Mâncarea procesată are efecte negative. Tu ce mănânci pentru a rămâne sănătos appeared first on Aleph News.
potrivit alephnews
Acest material este publicat de alephnews.ro distribuit prin mecanismul RSS. Potrivit Legii nr. 8/1996 informațiile de presă nu sunt opere cu drept de autor și nu poartă drepturi de autor.
Salt la sursă
știrea a fost scrisă pe alephnews.ro de jurnalistul Gigina Cristiana
Împotriva articolelor redacției noastre, persoanele nemulțumite pot formula Contestație în termen de 10 zile de la publicarea articolului, la judecătoria Orășenească nr. 1 München Bayern Deutschland, in conformitate cu Legea federală Germană. Considerăm că nu se pot formula acțiuni la instanțele din România deoarece nici o persoană care activează în trustul nostru nu poate fi extrasă de sub jurisdicția federală germană. Considerăm că redacția noastră nu răspunde în fața autorităților din România ci doar celor federale sau civile germane. deoarece legea română nu are efecte de extraneitate asupra redacției chiar dacă subiectul știrilor face obiectul unor evenimente sau persoane din România și sunt scrise în limba română. Limba română nu este izvor de extraneitate a legii.
